Każdej mamie oczekującej na narodziny dziecka z przyjemnością prezentujemy książkę Dorothy Guerra:
"Joga na czas ciąży i porodu".
Przyszłe mamy znajdą w niej wskazówki, jak przygotować sobie plan porodu i wybrać odpowiednie techniki wspomagające jego przebieg. Pomocą służyć będą liczne ilustracje oraz szczegółowe rady przydatne na wszystkich etapach porodu - skorzystasz nich, gdy nadejdzie ten wielki dzień.
Ten poradnik uczy, jak radzić sobie z bólem, wyeliminować niepokój i współdziałać z naturalnym przebiegiem narodzin, stosując techniki oddychania i medytacji, afirmacje i pozycje jogi.
Pozycja spętanego kota
Z książki "Joga na czas ciąży i porodu" wybraliśmy jedną z pozycji jogi prezentowanych przez autorkę: pozycję spętanego kota. Pozycja ta może posłużyć we wczesnej fazie porodu do osiągnięcia rozwarcia i wygładzenia szyjki macicy na 3 centymetry. Dzięki niej lekko i bez bólu kobieta wejdzie do aktywnej fazy porodu. Inne jej korzyści to:
- Rozluźnia całe ciało.
- Zwiększa dopływ tlenu do łożyska.
- Rozciąga wewnętrzną część ud i biodra.
- Podczas skurczów wspomaga proces rozwarcia.
- Pomaga dziecku zejść do dróg rodnych.
Sposób wykonania:
Podnieś wysoko biodra. Osoba towarzysząca niech kucnie z tyłu i trzyma twoje ramiona. Trzymaj swoje plecy prosto i w pionie.
- Usiądź wygodnie na poduszce i przyciągnij stopy razem do siebie.
- Pozwól kolanom opaść na boki.
- Siedź prosto i rozluźnij ramiona.
- Oddychaj głęboko i naciskaj stopami na siebie, jednocześnie rozluźniając nogi.
A teraz wyobraź sobie, że w książce "Joga na czas ciąży i porodu" takich pozycji na wczesną fazę porodu jest 14, na aktywną – 6, przejściową – 4 i 2, które możesz wykorzystać na etapie parcia. Nawet najbardziej wybredna kobieta będzie miała w czym wybrać!
