Cykle. Dlaczego menstruacja jest ważna i jak dbać o siebie w każdej jej fazie

Hormony, energia, równowaga: poznaj swój cykl i osiągnij harmonię!  

Dlaczego jednego dnia emanujemy energią, a następnego nie mamy siły podnieść się z łóżka? Z jakiego powodu tuż przed okresem jesteśmy rozdrażnione i płaczliwe? Kiedy najlepiej zrobić mocny trening siłowy, a kiedy postawić na rozciąganie i ćwiczenia relaksacyjne? Na te i wiele innych pytań w swojej książce „Cykle” odpowiada Amy J. Hammer – doświadczona pielęgniarka rodzinna, autorka licznych publikacji o zdrowiu reprodukcyjnym.  

Cykl miesiączkowy – powtarzające się co miesiąc zmiany zachodzące w organizmie, zależne od poziomu hormonów w ciele – wpływają na każdy aspekt naszego życia: od samopoczucia po kondycję psychiczną i fizyczną. Mimo że jest to temat tak ważny dla ogólnego dobrostanu, wciąż skrywa wiele tajemnic.  

Dzięki tej książce zrozumiesz, jak dostroić się do swojego wewnętrznego rytmu, i nauczysz dbać o siebie i swoje zdrowie w każdym momencie życia. „Cykle” to książka, jaką zawsze chciałaś mieć i którą każda kobieta w twoim otoczeniu powinna przeczytać, niezależnie od wieku. Zawarte w niej informacje poprowadzą cię przez każdą fazę cyklu menstruacyjnego – od lat nastoletnich i pierwszych miesiączek po okres okołomenopauzalny i menopauzę.  

„Cykle” to kompleksowy przewodnik zapewniający wiedzę i narzędzia, dzięki którym nauczysz się pielęgnować swoje ciało. Dowiesz się, jak dostosować dietę, aktywność fizyczną i rytuały self-care, by wspierać swoje zdrowie i dobre samopoczucie w każdej fazie cyklu menstruacyjnego.  

Książka zawiera również przepisy kulinarne na przepyszne dania (zupa curry z kabaczka, kulki mocy czy congee) oraz proste ćwiczenia, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny (jak rozciąganie, spacery czy rolowanie). Wspomogą cię one w każdej fazie cyklu. 

Dzięki książce Amy J. Hammer lepiej poznasz swój cykl i osiągniesz harmonię. 

Pobierz darmowy fragment

O autorce

Amy J. Hammer to pielęgniarka rodzinna i autorka publikacji o zdrowiu rozrodczym, żywieniu, ruchu, ekologii i środowisku. Spod jej pióra wyszła książka How to Grow a Baby: A Science-Based Guide to Nurturing New Life, from Pregnancy to Childbirth and Beyond (Roost 2021) oraz esej Ethical Eating: Conflicts, Conversations, Commitments (NYUP 2023). Amy wraz z rodziną – mężem, dwojgiem dzieci, bratem, dwoma kotami i ośmioma kurczakami – mieszka na terenie kalifornijskiej pustyni Great Basin Dessert. W tym jałowym krajobrazie wszyscy wspólnie pielęgnują bujny ogród i tworzą ważne więzi z ziemią oraz najbliższą społecznością. W przerwach między pisaniem Amy lubi zajmować się tym wszystkim, o czym pisze: ruchem, ogrodnictwem, produkcją żywności, zabawą na łonie natury wraz z rodziną oraz życiem pełnym przyjemności i – jak zawsze – poczucia humoru.