(e) Miękkie Światło
Brak ocen produktu.
Ocena:
(Brak
ocen)
Medytacja może być łatwa.
Spróbuj - warto!
Cenisz ideę samodoskonalenia
Lubisz usprawniać swój umysł
Wiesz jak ważna jest równowaga psychiczna
Znasz cudowne uczucie harmonii z otaczającym światem
Można to osiągnąć dzięki medytacji. A pomóc w niej może odpowiednia muzyka.
Oto nasza propozycja łatwej medytacji.
Jeśli nie masz doświadczenia w medytacji możesz skorzystać z poniższych rad. Są oparte na japońskim systemie Zen gdyż jest ON stosukowo łatwy do opisania i prosty w realizacji.
Do medytacji wybierz spokojne, czyste i uporządkowane miejsce.
Usiądź na podłodze na poduszce "po turecku" lub jeśli potrafisz w "lotosie" lub "półlotosie".
Obie dłonie ułóż wnętrzem do góry tak, że lewa leży na prawej. Zetknij kciuki czubkami. Tak złożone dłonie powinny leżeć na udach dotykając brzucha poniżej pępka. Wyprostuj kręgosłup - to bardzo ważne!
Oczy powinny być otwarte, usta zamknięte, wzrok skierowany pod kątem 45 stopni do dołu. Czubek języka powinien dotykać tylnej części górnych zębów.
Utrzymuj tę postawę dokładnie ale nie bądź spięty!
Początek medytacji.
Weź głęboki oddech, zatrzymaj go na chwilę a potem zrób spokojny powolny wydech.Zacznij liczyć wdechy i wydechy. Wdech - raz, wydech - dwa, wdech - trzy, wydech - cztery, itd aż do dziesięciu a potem znów od jednego do dziesięciu.
Postaraj się myśleć tylko o oddychaniu i liczeniu. Jeśli pojawią się jakieś inne myśli nie koncentruj się na nich - niech spokojnie odejdą.
Gdy zakończysz medytację nie wstawaj gwałtownie lecz bardzo powoli i stopniowo.
Nie wracaj od razu do bardzo intensywnych i dynamicznych zajęć.
Czas medytacji zależy od Twoich chęci i możliwości. Możesz zacząć od 5 minut. Stopniowo zwiększaj ten czas nie przekraczając jednak 30-40 minut.
Co zyskasz korzystając z naszej propozycji łatwej medytacji przy utworze "Miękkie Światło".
* Łatwiejsze osiąganie głębokiego relaksu.
* Szybsze osiąganie spokoju w trudnych sytuacjach.
* Usuwanie skutków stresu.
* Skuteczniejsze działanie jako konsekwencja lepiej zharmonizowanego umysłu.
* Lepsze stosunki z rodziną i przyjaciółmi mające oparcie w spokojnej psychice.
* Bardziej efektywne kontakty zawodowe oparte na większej kreatywności umysłu.
* Radość życia i szczęście oparte na dobrym zdrowiu psychicznym i fizycznym.
Wyobraź sobie błogi spokój i uczucie harmonii z otaczającym światem, które możesz osiągnąć dzięki medytacji ...i nie wahaj się dłużej - po prostu zamów już teraz utwór"Miękkie Światło" .
Wysokiej jakości plik mp3/stereo/192kb/s z utworem "Miękkie Światło" pochodzącym z płyty "Medytacja przy muzyce" (czas: 07:18)
